《拖延症：为什么你会拖延，如何立刻解决》（Procrastination: Why You Do It, What to Do About It Now）是由简·布莱姆（Jane B. Burka）和莱诺拉·扎普琴（Lenora M. Yuen）合著的一本书。这本书深入探讨了拖延行为的原因，并提供了解决拖延的方法。它通过情感管理和实用策略，帮助读者克服拖延问题，提高效率并改善生活质量。拖延问题在生活中很常见，是一个广泛讨论的主题。
重点：
- 拖延的原因： 书中探讨了拖延的心理和情感原因，如恐惧、压力、自我怀疑等，帮助读者更好地理解为什么会产生拖延行为。
- 克服拖延的方法： 作者提供了一系列应对拖延的方法和策略，如制定目标、时间管理、克服内心障碍等，以帮助读者克服拖延习惯。
- 情感管理： 书中强调了情感管理的重要性，如积极思维、自我关怀，以及如何应对拖延引发的情绪。
- “Procrastination is not the lack of discipline or the lack of willpower, but it is a complex response to a variety of psychological factors.” （拖延并不是缺乏自律或毅力，而是对多种心理因素的复杂反应。）
- “Procrastination is a natural way of coping with the emotional and psychological demands of daily living.” （拖延是应对日常生活中情感和心理需求的一种自然方式。）
- “The key is not to prioritize what's on your schedule, but to schedule your priorities.” （关键不是优先考虑日程安排中的事项，而是为你的优先事项安排时间。）
- “When we focus on perfectionism, we create a mental environment where failure is likely, because it is so difficult to achieve perfection.” （当我们专注于完美主义时，我们会创造出一个可能会导致失败的心理环境，因为达到完美是如此困难。）
- "Don't put off until tomorrow what you can do today." （不要把今天能做的事情拖到明天。）
- "Procrastination is the thief of time." （拖延是时间的大盗。）
- "You may delay, but time will not." （你或许可以拖延，但时间不会。）
- "The greatest amount of wasted time is the time not getting started." （浪费最多时间的是没有开始的时间。）
- "The best way to get something done is to begin." （完成某事的最好方法就是开始。）
